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夏までに美しくなるぞSP

2009年6月20日放送 ～夏までに美しくなるぞSP～

#01 週２日　炭水化物を摂らないだけで4kg痩せる!?　

食事制限によるダイエット研究で、１週間　毎日1500Kcalに食事制限をした人達は、４ヶ月の間に体重が2.3kg減った。それに対して１週間に２日だけ「炭水化物」をカットするというダイエットをした人たちは、４ヶ月で４kg体重が減ったという結果になった。

残りの5日間は自由に食事→毎日のダイエットよりも効果大。１週間に２日の人たちは「インスリン値が低下」した。このインスリン値が下がる事で脂肪がつきにくくなる。そうするに刺激を入れるみたいな意味で週に２日に絞ったほうが、結果が出やすかった。なので、毎日無駄にやる必要はないのではないか。

＊この情報は体重減少の比較で米国のTIME誌に記載された論文でかなり信憑性は高い。

#02 毎日のダイエットは脂肪燃焼しづらい!?

毎日ダイエットをやると、体が飢餓状態になるので、脂肪を燃やさなくなる。

#03 1日ビール500ml　1本でダイエット効果あり!?

最近のスペインの研究でビールは毎日飲んだほうがいい。ということがわかった。

500ml缶のビールを毎日飲む人はむしろダイエットに良いらしい。ビール500mlくらいだと約200kcalしかないので、カロリーでいうとたいしたことはない。ビールにはカルシウム・葉酸・ビタミンを含むのこれらは、代謝を活発にして循環器系を機能させる働きがある。

スペインのちゃんとした人（先生）が約1,250人を対象に行った調査。ビールだけではなくワインも少し飲む程度であれば、ダイエットの効果がある。

#04 食べ物を見るより見ない方が多く食べる!?

明るい場所で食べ物が見える状態で食べるのと、暗い状態で食べ物が見えない状態で食べると、どちらが多く食べるか？

この調査の結果、食べ物が見えない状態で食べると沢山食べることがわかった。人は目の前にある食べ物を見て体をコントロールする傾向にある。

#05 料理を見ないと通常の1,75倍食べて満腹!?

じゃ　暗闇で食べたらいけないのか？

中国での実験で、暗闇で食べさせるのと明るい場所で食べさせる両方満腹まで食べさせる平均の差は暗闇で食べた人は明るいところで食べた人よりも1,75倍多く食べた。人は見た食べ物の量をベースに満腹感を測り食べ始める。

#06 事前に練習メニューを伝えると成長しない!?

人間というのは、最後の状態をみて体をコントロールしてしまう。

それの良い例がスポーツトレーニング、今日は9時から練習を開始して17時までこういうメニューでやるとメニューを提示してやると、全部調整して練習をしてしまう。だから、成長しないんです。

#07 食べた事をなかった事にする薬がある!?

オーリスタットという薬で、消化不良の作用がある。（下剤のようなもの）

• オーリスタット→消化不良を起こし脂肪分の30％が排出される。アメリカ食品医薬品局（FDA）で承認されている。下痢のようになるので、皮膚によくないために、同時にビタミンDAKEがでる。つまり、ビタミンA・D・E・K。

ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKも同時に排出される→サプリメントなどで補充が必要。

• ビタミンの中には、水溶性と脂溶性があり、ビタミンA・D・E・Kは脂溶性であり、脂肪分と一緒に脂溶性ビタミンも排出されるので、一緒にサプリメントで補充する必要がある。

#08 下剤を飲んでも痩せるとは限らない!?

なぜ太らないのかというのを考えたほうが良くって、太りにくい人は栄養素を吸収する前に出している可能性がある。

皆が誤解しているのは、下剤を飲むと＝（イコール）痩せると思われがちだが、確かに下剤を飲むと便が出るけれども、それが痩せるということではない。なぜかというと、下剤が働きかけているのは、大腸であり、大腸に行く前の小腸で多くの栄養素が吸収されてしまう。

だから、太る人はその段階で太ってしまっていて、大腸に便がいくころには、残りカスが送られる。それを皆は下剤で排出して、痩せた気になっているが、実際には痩せていないというのが現状。つまり、食べても太らない人は、小腸の栄養素を吸収する働きが強くないと思われる。

#09 女性は退治を守る為、下腹の皮下脂肪がつく!?

下腹の脂肪は、男性→内臓　女性→皮下につくが、女性は退治を守るために皮下部分に脂肪がつく。

#10 毎朝１分ラジオ体操の３つの運動でくびれゲット!?

運動生理学　谷本道哉先生　くびれを作る超簡単体操とは？

毎朝１分でいいので、ラジオ体操の３つの運動をしてください。よく動かす部位→脂肪がとれやすいという学術的なエビデンス（根拠）はある。逆に動かさない部位→脂肪がつきやすい。

#11 体幹部分をよく動かし筋肉で良い姿勢を保て!?

姿勢を良くする為には、お腹･背中の筋肉を動かす必要がある。そのためにラジオ体操によい動きの運動３つがある。
＊体幹→人体の胴の部分。

#12 くびれ体操①　体を前後に曲げる運動!?

体幹を前後に曲げる運動。

#13 くびれ体操②　体を横に曲げる運動!?

体幹を横に曲げる運動

#14 くびれ体操③　体をねじる運動!?

体幹をねじる運動（腕を大きく右にあげて～という運動）

動かしづらい体幹もラジオ体操で簡単によく動く。この３つのラジオ体操をする→体幹が良く動くようになる→良い姿勢になる→くびれができる。

#15 １分間くびれ体操は朝がオススメ!?

朝に体幹を動かす事で１日中姿勢良く過ごせる。

#16 窓際デスクは紫外線で肌のきめの粗さが2倍!?

美肌意識の高い女性は、オフィスで窓際にいないほうがいい。窓越しに紫外線を浴びた皮膚の調査。

#17 窓際デスクは紫外線でシワの数が2.6倍!?

そして、シミは3.9倍

#18 バラの匂いを嗅ぐと美肌効果あり!?

バラにはリラックス効果もあるが、直接の美肌効果もある。バラ→匂いの成分の種類（数100種類におよぶ）が多い。

#19 バラの匂い成分には、シミ・シワ予防効果あり!?

たとえば、メラニン色素の生成を抑制する香りの成分、抗酸化効果のある香りの成分などがあり、これによってシワやシミが予防できる。日本で手に入れるとなると値段も高いが・・・・。インドで沢山作っているので、安いバラをいっぱい輸入できる。

#20 ジャスミンの香りに脂肪燃焼効果あり!?

有名な話で、グレープフルーツの匂いを嗅ぐと食欲を抑制するが、ジャスミンの匂いは脂肪燃焼の効果があると言われている。主に緑茶にジャスミンの香りをつけた物→カテキンと合わせて２重の効果がある。

#21 歩数計をつけるだけで自然と2,000歩UP!?

視覚で見ることによって、歩数を増やしたくなり自然と歩いてしまう傾向になる。アメリカのデータだと１日平均2,183歩、自然と歩数がUPし、肥満指数（BMI）が４ヶ月で0,4低下したという。体重すると約１kg減少したことになり、１年だと3～4kgくらい減る計算になる。

#22 歩数計をつけるだけで年間約4kg痩せる!?

地方の人と都心の人を比較すると、どちらが多く歩いているか？というと、圧倒的に都心の人のほうが多く歩く。

#23 立つのが１日３時間以内は骨粗鬆症の危険性!?

立つ→1日3時間　歩く→1日　8,000歩　以下だとカルシウムが排出して骨粗鬆症の危険性がある。予防策としては、移動中の電車でも健康のために立っていることが好ましい。

#24 二の腕が痩せるバッグの持ち方がある!?

短期間で明らかにすぐに変わる方法。

#25 手首を180度返して持つと二の腕がスリムに!?

二の腕の引き締め効果につながる。バッグの持ち方を変えると「上腕二頭筋」を使っていたものが、急に上腕筋を使うようになる。

知らないとヤバイ「整形」

#01 美し過ぎる美脚は整形の可能性!?

韓流アイドルのキレイな脚がヤバイ

韓国では、ポピュラーな整形になっている。ダンス　トレーニング　エクササイズをすると脚は細くなり、脚に筋肉がつくが、モリッ　としてくる。でもアイドルの脚は見た目が筋肉質ではない。

• 筋肉質な脚＝可愛らしくない
• スラッと細い脚＝可愛い

#02 脚の筋肉に注射を打ち美脚にしている。!?

整形で、脚の筋肉に注射を打ってしまう。ボトックス注射をしている。

脚の一部を麻痺させて、浮き出る筋肉を使わなくして美脚にしている。足は複数の筋肉の相互作用で動く為、支障は少ない。しかし、アスリートなどの人など（本気で運動をしたい人）が、このボトックス注射をすると、かなり致命的なことになる。

欧米では、筋肉質を美しいを捉える傾向があり　あまり行われていない。やはりアジア圏の特に韓国が多い。

日本でも脚のボトックス注射は普通にできる。ただ、注射する場所・薬剤の量が安全面を左右→慎重な施術が必須。

#03 手相の整形がヤバイ!?

運勢を良くする為に電気メスで手のひらに無理矢理　手相を作る。

手相整形で人気の線は「運命線」「財運線」「金運線」が一緒になった　覇王線が多い。

#04 声の整形がある!?

声帯の形を調節し、声質を変える。

性転換した男性が声も女性にしたいと声の整形を受けることが多い。あとは、年配の女性が声を若くするため声の整形を受けることもある。2007年には40万円くらいだったが、最近はもう少し安くなっているかもしれない。

#05 アゴの整形手術が一番リスクが高い!?

「アゴを削ってください」と依頼されて、良心的な医者は断るが、悪い医者は断らず整形手術をする。その結果　歯がボロボロになったり、全部の歯が抜け落ちて、機能が損なわれる恐れがある。

#06 整形でアゴを削り過ぎると歯がボロボロになる!?

患者の中には、歯がずべて抜けてもいいから、アゴを細くしてほしいという患者もいる。

#07 ランナーは乳首を小さくする整形!?

施術例：乳管を残し周りの皮をむき縫い縮める。

#08 美容医療で使われている薬はほとんどが無認可!?

ヒアルロン酸注入材

日本で製造許可されたものは無く海外の製品を輸入し使用している。様々な種類があるので安全性を重視し価格の安さにとらわれないことが大切。不具合が起きた場合公的な補償は無く医師・患者間でも話し合いとなる。

#09 後頭部の髪の毛を前髪として、植毛する!?

#10 近年　小学生も整形を受けにくる!?

ローティーン誌でメイク情報→小学生から化粧する子が増加。

さらなる希望が沸いてきて母親を説得し美容外科へいく。母親もプチ整形世代のため整形にあまり抵抗感がない。

#11 近年　整形を受ける高齢者も増加!?

アンチエイジング（老化を防ぐこと）の一環としての整形。

余生を楽しむ為に身だしなみの延長で整形する高齢者が増加。死後　皮膚の状態が変化し人工物が目立ち奇異的に感じることがある。

#12 (海外では）男性のバス整形がヤバイ!?

英国男性に人気の整形

１位　鼻を高く
２位　胸を小さく

肥満で垂れ下がった胸を平らな男らしい胸にする整形。高須クリニックの高須院長は、ミケランジェロという整形で、自分の脂肪を取って、腹筋を６パックにわけて入れるもの。